Biblia treningu rowerowego : poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania
Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu na to, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego, indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomoże ci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania.
Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące:
• pomiaru mocy: wykorzystania najnowszych technologii i osiągnięć nauki podczas
każdego treningu
• wskaźnika TSS: oceny obciążenia treningowego i tworzenia optymalnego planu na podstawie wartości wskaźnika TSS
• planowania indywidualnego: dopasowywania planu treningowego do indywidualnych potrzeb sportowca w celu wykorzystania jego mocnych stron i zminimalizowania czynników ograniczających
• testów kontrolnych: wykorzystania wyników z testów funkcjonalnej mocy progowej, wydolności tlenowej, mocy sprintu, prędkości na próbie czasowej i funkcjonalnego tętna progowego do oceny postępów i wprowadzania zmian w planowaniu treningu (lub planie treningowym)
• szczytu formy i taperingu: zmniejszania poziomu obciążenia przy jednoczesnym utrzymaniu formy przed najważniejszymi zawodami
• planowania sezonu: układania zwycięskiego planu treningowego na każdy dzień, miesiąc i cały sezon z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych i wszechstronnych narzędzi opracowanych przez Joe Friela
• treningu siłowego: rozwijania zdolności mięśni do generowania mocy podczas podjazdów i sprintów przy pomocy ukierunkowanych ćwiczeń na rowerze i w siłowni
• treningów kolarskich: ukierunkowania na poprawę wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siłę i wytrzymałość mięśniową oraz doskonalenie umiejętności szybkościowych.
| Odpowiedzialność: | Joe Friel ; przekład Piotr Pazdej. |
| Hasła: | Kolarstwo Kolarze Trening wytrzymałościowy Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Łódź : Galaktyka, copyright 2022. |
| Opis fizyczny: | 342 strony : ilustracje ; 28 cm. |
| Uwagi: | Tytuł oryginału: The cyclist`s training bible. Bibliografia na stronach 323-334. Indeks. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Kultura fizyczna i sport Styl życia, moda i uroda |
| Powstanie dzieła: | 2018 r. |
| Twórcy: | Pazdej, Piotr. Tłumaczenie |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)